ジャンプスクワットは速い方がいい？遅いほうがいい？
どういうジャンプスクワットをしてますか？ 今回は、ジャンプスクワットについてのお話をします。 ジャンプスクワットは跳躍力を伸ばすための基礎的なトレーニ…
続きを読むトレーニング
効率良く腹筋を鍛える３つの方法
腹筋鍛えてますか？ みなさんは、しっかり腹筋を鍛えていますか？腹筋はお腹の表面にくっついている腹直筋をはじめ、インナーマッスルである大腰筋なども含まれ…
続きを読む動画でフォームを分析するポイント
誰もがスマホで動画を撮る時代 スマートフォンが普及してきて、陸上競技のみならず様々な競技で動画を友達どうしで撮りあってフォームチェックことが多くなりま…
続きを読む筋肉の仕組み
筋肉はゴム！ 筋肉とはゴムのようなものです。 伸びたり縮んだりして形を変えていきます。 力を入れようとすると筋肉は収縮（縮む）して力を発揮するのですが…
続きを読むスポーツは身長が高いほうが有利なの？
スポーツと身長 前回、身長が走り幅跳びのパフォーマンスを上げるという記事を紹介しました。 しかし、ここで身長が低い我々日本人があきらめてはいけません。…
続きを読むトレーニングをするのに最適な時間帯はいつ？
はじめに アスリートの皆さんにとってトレーニングは欠かせないと思います。 今回は、トレーニングって1日のなかでいつ頃やるのが効果的なの？という疑問にお…
続きを読むパフォーマンスを維持しながら体重を落とす方法とは？
はじめに 今回はパフォーマンスを維持しながら体重を落とす方法について説明します。 一般的に、高強度の運動では、身体は炭水化物を利用することを好みます。…
続きを読む長距離を走りすぎると起こる思わぬデメリット
はじめに こんにちは！ 短距離選手や跳躍選手、野球選手であってもあまり試合とは関係ないような長距離トレーニングをやらされることは多いので…
続きを読むプライオメトリックトレーニングとは
プライオメトリックトレーニングって何？ プライオメトリックトレーニングとは以下のように説明されています。 プリオメトリックともいう。筋力…
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